#80 - Deena IX: Waking the Tiger

“저는 20년 넘게 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 앓고 있으며 이 자화상은 제가 어떻게 제 생존 전략을 바꿨는지 보여줍니다. 사람들은 종종 두 가지 생존 전략(싸움 또는 도주)에 대해 이야기하지만 우리는 세 번째 전략인 '동결'에 대해 충분히 이야기하지 않습니다. PTSD와 트라우마에 관한 놀라운 책을 읽고서야 Waking Tiger라는 트라우마에서 '동결'이 내가 평생 사용해 온 생존 전략이라는 것을 깨달았습니다. 얼어붙는다는 것은 충격적인 상황을 경험할 때 죽은 척하고 그것을 받아들이고 마비되는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 아무 말도 하지 않거나 반격하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 어렸을 때부터 학대와 트라우마에 대처하는 방법이었습니다. 어렸을 때 환경을 위해 가진 최고의 생존 도구였기 때문입니다. 내가 하지 않은 것은 나이가 들면서 그 생존 전략에 적응하는 법을 배운 것입니다. 두 남자에게 성폭행을 당하고 또 똑같은 '동결'의 생존전략을 쓰면서, 이 사건이 내 잘못은 아니지만 더 이상 참을 필요가 없다는 걸 올해가 되어서야 깨달았다. . 더 이상 얼지 않아도 됩니다. 나는 다른 삶의 상황을 가진 성인이고 죽은 척 할 필요가 없습니다. 나는 내 생존 기술을 동결에서 싸움으로, 토끼에서 호랑이로, 먹이에서 포식자로 변경할 수 있는 권한을 나 자신에게 주었다. 더 이상 최고의 생존 기술이 아니며 더 이상 내가 아는 전부가 아니기 때문에 기존 패턴을 변경할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 PTSD 에피소드를 겁에 질려 얼어붙거나 공격을 받으면 몸을 숨기는 얼어붙은 토끼로 생각하던 것에서 나를 호랑이로 보는 것으로 생각했습니다. 호랑이는 몸을 숨기지 않고 자신을 주장하고 상황을 직시합니다. 많은 노력이 필요했지만 이것은 PTSD 에피소드의 빈도와 심각성을 줄였습니다. 이 초상화는 내가 얼마나 멀리 왔는지, 내가 치유할 수 있도록 더 확고한 경계를 설정하고 내 삶에서 독성을 제거한 방법을 상기시켜줍니다. 나는 보살핌과 사랑을 받을 자격이 있으며 거절할 수 있습니다. 내 몸은 봉사하는 것이 아니며 다른 누구도 그것을 통제할 수 없다는 것입니다. 트라우마가 나를 정의하지 않는다는 것. 내가 더 이상 두렵지 않고 두려움이 없다는 것입니다.”